co jesc

Ok, jak coś sklece to wstawie do oceny ;P heh (jak szkoła ;P) Motywacja najważniejsza to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... [...]

Zboczku Dobra...nie będę już zachwalał "Angel" Dobrze, że jesteś wieeelki...nikt nie będzie się starał jej odbić Co do ciężarów: Mniejszy ciężar z "przytrzymaniem" da tylko tyle, że będziesz mocniej katował ćwiczony mięsień. Zrób sobie (tak na próbę) pierwszą serię z taki przytrzymaniem, a od razu poczujesz różnicę. Chociaż nie [...]

[...] nie wiem czy to wina cwiczeń (przetrenowanie) czy moze za mało dostarczam budulca itd .Przez 3 miesiace juz nie czymam diety bo pracuje ale mimo tego staram się jesc co 3 h i w maire wartosciowe posiłki .Tez stosuje progresje zwiekszam ciezar co jakiś czas ale kumple z siłki mówią ze lepiej jak trenuje jednym ciezarem cały [...]

Myron - wiesz jak jest nie zawsze da sie zjesc to co sie powinno ? Wsumie na oko bo już tyle razy robiłem sobie diete w dzienniczku ze wiem ile co ma mneiejwiecej czego:). Posiłki typ ubiad i do pracy sie różnią a tak to cały czas satram sie jesc kuraka i ryz. Jak czuje ze czegos brakuje to zapijam SP80 i jest gitara. pas na razie jest luz wiec [...]

[...] pytam o te kalorycznosc, ponieważ prawda jest taka, że od kiedy zwiększyłam kalorycznośc swojej diety waga stoi. Moze to typowy chwilowy zastoj a moze nie? Ale ja nie chce jesc mniej (duzo mnie to forum nauczyło) i dlatego postanowiłam po prostu zwiększyć wysiłek (m.in. poprzez włączenie biegania) i ulepszac diete. Co do diety to ucze sie [...]

zwykle po treningu jem tuńczyka, ale co mam jeść gdy nie mam możłiwości zjedzenia ryby ani mięsa? Lepszym rozwiązaniem bedzie nabiał czy jaja?

Dzięki za dobre słowa otuchy! :) A co do treningów na czczo, to juz o tym gdzies dyskutowałam na forum sdf odchudzania. mimo że szybki efekt chudnięcia, to na czczo mięśnie za bardzo cierpią, niszczą się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa [...]

Khampa cudów nie oczekuj jeżeli jesz normalnie...co ćwiczysz ? ile ? waga od samego spalacze raczej nie spadnie a jeżeli tak to myśle, że tylko troche. także poczytaj troche bo jest tutaj tego sporo i na temat venoma i tego, jak powinieneś jeść żeby spadło powodzenia ! Btw. jak już pisałem wcześniej zacząłem dzisiaj walke z venomem i musze [...]

w każdym za wyjątkiem około treningowych, ja bym radził jeść co 2,5 - 3h a między 1, a 2 posiłkiem masz 4h przerwy, dlaczego???

Co masz na myśli puste kalorie? Jeśli chcesz jeść przetworzone, nie zdrowe produkty to metabolizm będzie lekko na + przez to iż trzeba to przetworzyć, strawić itp. Jednak spustoszenie jakie wprowadzi do organizmu będzie skutkowało odkładanie się dodatkowych substancji odżywczych w magazynie - tkance tłuszczowej.

lepsze ale nie dobre a masz do wyboru jesc smacznie i sensownie to musisz cukier w******lac na cukrzyce chyba rece opadaja btw ciekawe co w tym gb takiego, etykieta ładna czy nazwa pozdro

[...] w 6 posilkach = 180g na dobę), a osoba ważaca 120kg i jedząca 5 posilków w ciagu dnia - ledwo moze przekroczyc 1,2g bialka na kg masy ciala (bo przeciez bez sensu jest jej jesc wiecej niz 30g bialka na posilek, a wiec wychodzi 5 razy 30g = 150g), bo więcej nie przyswoi... Tak naprawdę to ile bialka 'się przsywoi" - jest niepoliczalne [...]

cześć, Mam pytano: ćwiczę w tej chwili na rozwój mięśni i ostatnio dorzuciłem sobie basen dwa razy w tygodniu. Basen kończę o 20 więc posiłek wchodzi w grę ok. 20.30. I tutaj pytano co polecacie do jedzenia po ? Tak żeby nie "stracić" mięśni, a wręcz przeciwnie - rozwijać je.... Co jeść ? Ostatnio dałem bezpośrednio po treningu 2 jajka, pół [...]

Jajo smażone na wodzie, przepis: Patelnia i na nią zamiast oleju, wylewamy wodę mniej więcej 1 cm głeboko. Wbijamy jajka i obserwujemy ekscytującą reakcję chemiczną trochę się pieni i rozłazi białko, ale dzięki szpatułce można to kontrolować. Robi się to szybciej niż gotowane jajko na twardo i nie trzeba skubać skorupki. A w smaku też fajne! [...]

Muras codziennie godzina aerobów, czasami rower do tego. Co mam jeść, sałatę mam wp.....? Ważę 102 przy wzroście 198cm. Chcę wyciąć badziora tylko. Sześciopak mi się marzy :)

[...] a i bialka nie braknie. mozesz dac kromke pieczywa ciemnego jesli potrzebujesz. 2. nie jedz tuny w oleju. tak w ogole przesadzasz z tymi weglami. ja proponuje tutaj zjesc cala puche tuny z wody z wieksza iloscia pomidora-2-3 i dac oliwy lyzke. 3 i 4 jest ok. nie wystarczy ci 100g makaronu? pytam bo nie jadlem jeszcze szczerze mowiac. jak [...]

Hej Jestem tutaj nowa na forum, wiec sorry jeśli napisalam coś nie tak. Bardzo chciałabym zrzucić z 5 kg. Mam 165 wzrostu i ważę 60 kg. Zaciekawila mnie dieta CKD, jednak nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłam. 60*24=1440 1440*0,9=1296 1296*1,2=1555kcal I teraz nie wiem co dalej , a dokładnie ile mam jesć tłuszczu a ile białka. Czy mógłby mi [...]

[...] przynajmniej 2-3 zestawy posilkow dziennych zeby nie bylo monotonnie. Policz BTW i kcal dla kazdego posilku. 1x w tygodniu w wybranym przedziale od do mozesz sobie zrobic dzien wolnosci i jesc to na co masz ochote, lacznie z fastfoodami. Pomaga to niektorym odpoczac psychicznie od diety. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-10 00:10:18

Poniedziałek (klatka,biceps): -14/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -14/12/10/8 Wyciskanie sztangielek, skos górny -14/12/10/8 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie -10/10/10/10 Rozpiętki na maszynie - butterfly -14/12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -14/12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem [...]

a mi wczoraj laska sie tez doyebala po 2 latach chce mi zabronic jesc odzywki, mowila ze sie dowiedziala co t oza odzywki w cucyslowiu, koorwa pracuje z 2 kolesiami, jeden kolega to nic nie powiedzial, ten 2 frajer moze cos jej nawkrecal niestety nie mielismy czasu gadac o bzdurach bo sa wazniejsze sprawy i juz nie wytlumaczyla o co jej chodzi [...]